サプリを上手く使おう

サプリを上手く使おう

基本的には、栄養素によっても違うのですが、食事と一緒にもしくは食後に摂ることがいいとされているます。
毎日朝昼晩と3食として1日それに合わせて摂取するのがベターです。

また、栄養素によっては、例えばビタミンB群やビタミンCはエネルギー代謝やストレスに深く関わっている栄養素ですので、朝ご飯後に摂るのがいいようです。

サプリだけというのは、吸収がよすぎるなどあまりおすすめできないようなので、少なくとも牛乳や野菜ジュースなどをとりましょう。

また、サプリメントを摂るときに気をつけておきたいのが過剰摂取です。
どうして量などが増えてしまいがちになってしまいますが、何事もバランスが必要です。

ある栄養素だけが突出してしまうと決していいことはありません。

例えばビタミンA。
これは脂溶性の高いビタミンですが、体内に蓄積されてしまいます。
他にも食物繊維を摂りすぎるとミネラルの吸収の邪魔をしてしまうといったことも起こります。

ただ、何といってもサプリメントで摂取できる栄養素には限界があります。
あまりにもサプリメントに頼った食生活になってしまうと、それだけでカラダに必要十分な栄養が逆に不足してしまうことにもなってしまいます。
そうしたことも、しっかりと頭に入れて毎日快適な生活をサプリメントとともに過ごしていきたいものです。


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