ポピュラーなサプリ

ポピュラーなサプリ

サプリメント摂取の基本はマルチビタミンとミネラルになりますが、それ以外でも健康維持のために摂ることがいいと言われているものを紹介します。

食事でとることがなかなか難しいのがオメガ3系の脂肪酸です。
代表的なものに、ALA(アルファリノレン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)があります。
EPAやDHAは青魚などに多く含まれていることで知られています。
これは、血液をサラサラにしてくれることや高血圧の予防、コレステロール値の改善、目にも効き、脳を活発にしてくれる働きがあると言われています。

抗酸化物質のサプリもあります。
抗酸化というのは分かり易く言えばサビみたいなものと考えてもらえば大丈夫です。
カラダのなかがサビていくというような感じで、これでは機能の低下がまぬがれませんしいわゆる老化が進んでいってしまいます。
これはカラダのかなにある活性酸素が原因のようです。
活性酸素は、大気中に含まれている酸素分子がさらに反応性の高い活性が強いもののことをいいます。
これを取り除いてくれるサポートに抗酸化物質のサプリがあります。
代表的なところでビタミンCやE、コエンザイムQ10、ポリフェノールなどがあります。

他にも骨密度にもかかわってくるカルシウムもマグネシウムも不足がちになりますので、摂取するのがいいかもしれません。


サプリを上手く使おう普段から摂っておきたいサプリとは

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