普段から摂っておきたいサプリとは

普段から摂っておきたいサプリとは

サプリメントを摂るにしても、やはり大事なのは普段の食事です。
そこで、はじめに食事でちょっと気を配って欲しいことをあげます。

まずは乳酸菌。
もうこれはみなさんご存知のことでしょう。
腸の機能を正常に戻し高めてくれる働きをしてくれます。
アレルギー改善にも効果があるということも言われています。
腸の働きが上がれば、摂取した栄養素を理想的にカラダに吸収してくれます。
ヨーグルトが代表ですが、これは毎日とることをおすすめします。

また、6大栄養素のひとつ食物繊維も食事からがよいのではないでしょうか。
海藻類やきのこ、ごぼうなどといった根菜類に多くふくまれているので、食事のメニューや材料に取り入れるのを心掛けましょう。

その上で、不足がちになるビタミンとミネラルをサプリから摂取します。
これらの栄養素は、例えばビタミンBだけ集中してとるよりは、バランスよく摂ることがよいとされています。
マルチビタミンやミネラルといったサプリメントがありますので、それを利用するのがおすすめです。
また、製品によっては内容量でバラツキがありますので、自分が摂りたい栄養素がしっかりと入っているか確認も必要です。

ただ、ビタミンCですが、水溶性でもあり2、3時間で体外に出てしまうものですので、量を大目やこまめにとるのがいいかもしれません。


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